Le yoga nu, ou naga yoga, se pratique sans vêtements et combine les effets du yoga traditionnel à un travail sur l’acceptation du corps. En France, comme partout dans le monde, cette technique longtemps méconnue se démocratise grâce aux réseaux, avec parfois quelques dérives. Comprendre les bienfaits et les contraintes du yoga nu permet d’éviter les déconvenues et de bien débuter dans sa pratique.
D’où vient le naga yoga ?
Aux origines du yoga
Comme le yoga traditionnel, le yoga nu existe depuis plusieurs siècles. Son nom apparait dans des manuscrits anciens dès le 4e siècle. Les yogis pratiquaient les asanas nus pour faciliter la communion corps esprit, entrer en contact avec la nature. Au début du XXe siècle, le mouvement allemand Lebensreform, adepte du retour à la nature, remet cette pratique au goût du jour. Blanche de Vries lance aux États-Unis le yoga gymnosophiste, du nom des philosophes indiens de l’Antiquité, qui recherchaient dans la nudité un détachement de la vie matérielle.
Les années 60
Le yoga nu réapparaît avec le mouvement hippie, et ses principes de liberté et de tolérance. C’est également le début des cours de yoga naturiste ; la communauté y retrouve des valeurs communes à sa philosophie de vie.
Yoga nu : des bienfaits identiques ?
On retrouve dans la pratique du yoga nu tous les points positifs des différents types de yoga pratiqués dans les cours de Hatha yoga, Vinyasa ou Asthanga.
Des bienfaits physiques
Avec la pratique régulière du yoga nu, le corps se libère des tensions grâce aux étirements, se renforce par le maintien des postures durant plusieurs minutes. Les asanas améliorent la souplesse des articulations et les douleurs dorsales. Une pratique régulière a des effets positifs sur la concentration. Le sommeil est mieux maitrisé.
Des bienfaits psychologiques
En maintenant les postures, le travail sur la respiration et la concentration permet au pratiquant de libérer son esprit du flot des pensées qui l’assaillent en temps normal. Le stress diminue. Pour certains adeptes, c’est une ouverture vers d’autres techniques de spiritualité, comme la méditation, pour accéder à une plus grande clarté mentale.
Des bienfaits physiologiques
La pratique des asanas entraine une circulation des flux à l’intérieur de l’organisme, une accélération du rythme cardiaque, et une augmentation de la transpiration. L’accélération de la circulation sanguine facilite l’évacuation des toxines. Les exercices respiratoires pratiqués durant la séance, comme le pranayama, équilibrent les énergies du corps, améliorent la concentration et renforcent le système immunitaire.
Le yoga nu : s’accepter enfin ?
Pour profiter des bénéfices de cette pratique nouvelle, il faut comprendre le rôle social que jouent les vêtements dans notre rapport à l’autre. Alors, les enlever peut être perçu comme un allègement et plus comme une contrainte. Les effets positifs se ressentent dans la vie de tous les jours :
Un sentiment de confiance
Se dévêtir et accepter le regard des autres permet de d’améliorer sa confiance en soi. En acceptant d’être vu sans protection, le pratiquant s’ouvre aux autres, accepte que leur regard puisse être bienveillant.
Une diminution des complexes
Au fil des séances, il est habituel de se sentir plus libre, détaché du regard des autres, d’accepter son corps tel qu’il est. Une séance de yoga nu peut agir comme un électrochoc sur les complexes et permettre à certains participants de se libérer, un peu comme lors d’une thérapie.
De meilleures sensations
Parce qu’ils accordent plus d’attention à leur corps durant ces séances, les personnes qui pratiquent le yoga nu ont un meilleur ressenti des postures, une connexion au groupe plus importante que d’habitude. La sensation de lâcher prise est plus intense.
Ce que le yoga nu n’est pas
Le yoga nu n’est pas qu’une pratique naturiste
Le yoga nu et le yoga naturiste partagent certains principes, comme l’absence de jugement, l’égalité de tous et le respect de la nature. Mais le naga yoga expérimente la liberté du mouvement sans entrave. Sans vêtement, le pratiquant de yoga nu cherche à approfondir sa pratique, à améliorer la tenue des postures.
Le yoga nu n’est pas une pratique sexuelle
La nudité attire parfois les voyeurs. Les comptes qui proposent des contenus sérieux, comme ceux de Nude Yoga Girl, ou Willow Merveille, voient apparaître dans leurs commentaires des propos déplacés, qu’elles doivent annuler ou laisser sans réponse. Des sites pornographiques ont créé des catégories “naked yoga”. YouTube en propose également. Les recherches Google avec les termes “naked yoga nude” amènent l’internaute sur des sites de massages ou interdits aux moins de 18 ans.
Comment dépasser ses blocages dans un cours de yoga nu ?
Pour profiter au mieux de cette expérience, il est possible de diminuer les angoisses de la première séance en changeant de point de vue.
La peur d’être nu : les autres la ressentent aussi
Arriver dans le cours de naga yoga avec ses complexes, sa pudeur, et se déshabiller au milieu d’autres personnes, souvent inconnues, peut sembler insurmontable. Cet acte n’est pas simple à réaliser, mais il est bon de rester concentré sur soi et de se convaincre que tous les participants sont dans le même état d’esprit. Cela peut aider à se détendre.
Se méfier des autres ou leur faire confiance
Les personnes qui souhaitent essayer le yoga nu peuvent toujours avoir quelques doutes sur le sérieux du studio, sur les intentions des autres participants. Ces ressentis sont négatifs et ne permettent pas de se libérer, de lâcher prise et de profiter pleinement de la séance. Pour se sentir en confiance, il est préférable de prendre le temps de trouver le studio adéquat et l’enseignant qui correspond à vos attentes.
La gêne et l’acceptation
Il est possible de ressentir un certain dégout à la vue de corps nus, naturels et en mouvement à proximité de soi. Ce sentiment est différent de la gêne ressentie par le fait d’être nu. C’est le moment idéal pour faire preuve d’empathie. Le yoga nu est une pratique ouverte à tous, quel que soit son corps, son poids, son âge.
Le yoga nu sur Instagram
Sur Instagram, on peut retrouver le hashtag #nyg de Nude Yoga Girl. Mannequin et photographe complexée par son corps, la jeune femme explique que la pratique du nude yoga lui a permis de s’accepter telle qu’elle est, avec ses défauts. Elle souhaite inciter ses followers à l’imiter pour que chacun se sente beau et capable de réussir des choses extraordinaires avec son corps. Elle poste sur son compte des photos de postures, avec des jeux d’ombre et de lumière savamment maitrisés qui lui permettent de préserver son intimité.
C’est pour casser cette image de corps parfaits que Willow Merveille a créé son studio de yoga “naked in motion”. Parce qu’elle trouvait que les élèves des cours de yoga avaient toutes des profils similaires, elle tente aujourd’hui d’attirer tout type de personnalités, pour dépasser les standards du corps parfait, l’accepter avec ses défauts, et apprendre à les aimer.
Quelques conseils pour bien commencer le yoga nu
À la maison
Pour débuter dans l’aventure du naga yoga, il est possible de pratiquer chez soi, en toute intimité, et ressentir les bienfaits des postures et des respirations réalisées libres de tous vêtements. Pour trouver l’inspiration, vous pouvez utiliser des vidéos de yoga traditionnel ou des vidéos de yoga nu soigneusement sélectionnées.
En plein air
La période des vacances estivales est idéale pour découvrir cette nouvelle pratique. C’est l’occasion, si la météo est clémente, de tester une séance de yoga nu en en plein air, pour lâcher prise, se sentir proche de la nature, et connecter son corps et son esprit.
En studio
Pour ceux qui préfèrent bénéficier de l’encadrement d’un professionnel, il faut chercher patiemment les adresses des studios de yoga qui proposent des cours en France. Prendre contact avec les enseignants, découvrir les lieux, permettra d’être rassuré sur les pratiques et les valeurs partagées par le groupe que vous allez intégrer.
Encore mal connu, le yoga nu est une belle expérience qui peut apporter à chacun la maitrise et la conscience de son corps. Pour les plus curieux, il y a bien d’autres styles de yoga à découvrir, par exemple :
- le yoga Nidra ou yoga du sommeil ;
- le yoga Anusara qui privilégie l’ouverture du torse et du cœur ;
- le yoga Bikram qui se pratique dans une salle chauffée à 40 degrés.